婚活を始めるか迷った時、ふとこんな不安が頭をよぎることはありませんか？
「36歳での婚活、もう厳しい？」
「36歳の婚活は遅いのかな？」
これを見て「なんて失礼な！」と憤りを感じた方、あるいは「やっぱりそうなんだ…」と肩を落とした方、少しだけ待ってください。

こちらは、実際に「36歳 婚活」と検索ワードを打ち込んだ時の予測検索となります。
あなたと同い年の方が、現状を打破しようと悩み、動こうとしている証拠でもあります。

結論から言えば、36歳から始める婚活は遅すぎる・厳しすぎるということはありません。

ただし、20代の頃と同じ、あるいはマッチングアプリの「若さ至上主義」という土俵で戦い続ける限り、その厳しさは現実のものとなってしまいます。
このコラムでは、プロの婚活アドバイザーの視点から、36歳の婚活におけるリアルな生存戦略をロジカルに解説します。

目次

• 36歳の婚活が「厳しい」と言われる理由
• 36歳の女性が直面する課題と解決策
• 36歳の男性が直面する課題と解決策
• 36歳からの婚活を成功させる4つの方法
• 36歳の今、婚活に動き出すべき理由
• まとめ 36歳婚活の大切なポイント

36歳の婚活が「厳しい」と言われる理由

まずは、なぜ36歳が婚活の分岐点と言われるのか、その現実を直視することから始めましょう。

①マッチングアプリの検索設定
アプリなどで年齢を検索する際は、年齢を5歳刻みで区切ることが多いです。35歳までは30歳〜35歳のグループに入りますが、36歳になると36歳〜40歳のグループに分類されます。
この「1歳の差」で、検索結果に表示されにくくなるというシステム上の壁が存在します。

②子育てについての時間・費用の意識
特に女性の場合、36歳は出産を意識する上で非常に繊細な時期となります。
男性側も「子供が欲しい」と強く願う層は、お相手の年齢に対してシビアになる傾向があります。
また、金銭的な問題だと、定年までの残り時間から逆算して、教育費の捻出などに不安を感じ始める時期でもあります。

③ライフスタイルの固定化
36歳となると、仕事でも責任ある程度の責任が付き纏ってきたり、自分なりの生活リズムや趣味の楽しみ方が確立されたりする時期です。
今さら他人に合わせるのが面倒、という心理的ハードルが、知らず知らずのうちに婚活のハードルを自ら上げてしまっているい場合もあります。

36歳の女性が直面する課題と解決策

36歳の女性が婚活で苦戦する最大の要因、それは「20代の頃の感覚（成功体験）が抜けきらないこと」にあります。
「普通にしていれば声がかかる」「相手からアプローチしてくれるのが当たり前」
この感覚のままだと、残酷ですが時間は過ぎていくばかりです。

具体的に意識を変えるべき2つのポイントをご紹介します。

解決策①：同世代への固執を捨て、ストライクゾーンを広げる
もし、活動がうまくいかない、と思ったら「40代前半〜半ば」まで視野を広げてみてください。この層の男性は、女性に対して「若さ」よりも「精神的な安らぎ」や「落ち着き」を求めています。36歳のあなたが持つ包容力や、仕事・趣味への理解を高く評価してくれる可能性が高いです。

解決策②：「減点方式」から「加点方式」へシフトする
20代の頃のように「寄ってくる男性の中から、良い人を選ぶ（査定する）」というスタンスになっていませんか？
「身長が…」「服がダサい…」「会話がリードできない…」と相手の欠点を探して切り捨てていく「減点方式」は、36歳の婚活では命取りです。

36歳に必要なのは、「選ばれる意識」を持つことです。
これは「へりくだれ」ということではありません。「相手も自分を審査している対等な立場である」と認識することです。

「この人は私の趣味を許容してくれる（＋1点）」
「口下手だけど誠実に対応してくれる（＋1点）」

このように、相手の良いところを見つけて加点し、「今の自分とどう合うか」を見極められる女性こそが、短期間で成婚を勝ち取っています。

36歳の男性が直面する課題と解決策

36歳男性が婚活で陥る最大の罠、それは「男は30代からが旬、自分はまだ若い」という勘違いです。
厳しいようですが、婚活市場において「36歳」は立派なミドル層です。
20代の女性から見れば、「お兄さん」ではなく「おじさん」のカテゴリーに入りかけているという現実を直視しなければなりません。

解決策①：「清潔感」の基準を女性目線に合わせる
「毎日風呂に入っているから清潔」だと思っていませんか？
36歳は、肌の衰え、体型の崩れ、ニオイなど、加齢のサインが出始める時期です。一方で、同世代の女性は美容に投資している方が多いです。

ただ「洗う」だけでなく、スキンケア、眉毛を整える、サイズ感の合った服を着る。
これらは「おしゃれ」ではなく、大人の男性としての「最低限のマナー」です。
ここをサボると、どんなに年収が高くても、プロフィール写真の時点でお見合いが組めなくなります。

解決策②：「20代狙い」という高望みを辞める
「子供が欲しいから20代がいい」
多くの男性がそう言いますが、20代女性の多くは「同年代の男性」を求めています。
10歳近く年下の女性から選ばれるには、同年代のライバルを圧倒する年収か、ルックスが必要不可欠となってきます。

もし「自分は清潔感もあるし、高望みもしていないはずなのにうまくいかない」という場合は、無意識のクセやズレがある可能性が高いです。
自分の市場価値を客観的に知るために、一度プロのアドバイザーに診断してもらうことを強くお勧めします。

36歳からの婚活を成功させる4つの方法

厳しい現実を乗り越え、理想のパートナーと出会うためには、戦略が必要です。

①「結婚したい」人が集まる場所で活動する
もう、相手を「疑う」ことに時間を使わないでください。
婚活パーティー、街コン、マッチングアプリ……。
出会いの手段は無限にありますが、36歳のあなたにとって、今もっとも貴重なリソースは「時間」そのものです。
「本当に結婚したいのか」
「遊び目的ではないか」
そんな不安を抱えながら、相手の真意を探り、見極め、振り分ける。
その繰り返しに、あなたの心と大切な数ヶ月〜数年を費やす必要はありません。
何より、相手を疑ったり時間を気に病んだりすることで、あなたご自身が「婚活疲れ」を起こしてしまうのが一番の損失です。

• 独身証明書の提出が必須
• 全員が「結婚前提」
• 交際に期限（ルール）がある

この3つが守られた環境に身を置くこと。
それだけで、婚活のスピード感と安心感は、驚くほど劇的に変わります。
大切なのは、がむしゃらに動くことではなく、「環境」を選ぶことです。

②自己分析をアップデートする
あなたが今、結婚相手に求めている条件は、本当に必要ですか？
20代の頃に描いた理想を、36歳の今の自分に当てはめていませんか。

• 年収はいくら以上か
• 見た目はどうか
• 学歴はどうか
• 身長にこだわりすぎていないか

こうした表面的な恋愛の条件だけでなく、「一緒にいて疲れないか」「無言の時間が苦ではないか」「自分の好きなものを否定しないか」といった、本質的な相性に目を向けてみてください。
結婚はゴールではなくスタートです。一緒に暮らす上で重要な条件を優先した方が、この先の結婚生活がうまくいく可能性が上がりますし、条件を1つ緩めるだけで、出会える人の数は10倍以上に増えることもあります。

③プロの力を賢く使う、一人で悩まない
36歳は、仕事もプライベートも忙しい時期です。独学で試行錯誤して時間を浪費するのはもったいないと言わざるを得ません。

• 客観的なアドバイスをくれる存在
• プロフィール写真や自己紹介文の添削

これらを備えた結婚相談所は、忙しい36歳にとって最もタイパ（タイムパフォーマンス）の良い選択肢となります。
特に、自分の趣味やライフスタイルを理解してくれる専門特化型の相談所であれば、ストレスなく活動を続けることができます。
そして、友人は気を遣って本当のことを言ってくれないので、なおさらアドバイザーから本音を聞いて活動する方がご自身の幸せの近道になります。

④「選ばれる」という意識を持つ
婚活は条件のマッチングから始まるため、無意識のうちに自分が「選ぶ立場」にいると錯覚しやすい環境です。 しかし、成婚への近道は、男女ともに「選ばれる」という意識を持つことにあります。
相手への希望条件を並べるだけでなく、「お相手から見て、自分は会いたいと思われる存在か？」という視点を持つだけで、活動の質は劇的に好転します。
男女ともに、自身の外見やコミュニケーション、振る舞いに対して客観的な視点でPDCA（計画・実行・評価・改善）を回し続けること。その真摯な姿勢こそが、理想のお相手とのマッチング率を確実に高めてくれます。

36歳の今、婚活に動き出すべき理由

もしあなたが今、36歳で「どうしようかな」と悩んでいるなら、今日がこれからの人生で一番若い日ということを忘れないでください。

そして、思い立ったが吉日という言葉もあるように、「何かをしようと決意したその日が、運勢のよい日（吉日）」と信じて行動してみてはいかがでしょうか？
遅いかな、と悩むよりもまずは行動していき、積極的に未来を切り開いていきましょう！

37歳になれば、さらに状況は変わります。そして、40歳になれば、また別の壁が現れます。
今のあなたが持っている若さとエネルギーは、婚活において最大の武器です。

趣味を大切にしながら理解し合えるパートナーを見つける。
そんな未来は、今のあなたの決断の先にあります。

まとめ 36歳婚活の大切なポイント

36歳の婚活において大切なポイントをおさらいしてみてください！

• 年齢の壁を認め、大人の戦い方にシフトする。
• 若さではなく、精神的な成熟や趣味の深さを武器にする。
• 条件を再定義し、共通の価値観を持つ相手を探す。
• 効率的にプロのアドバイスを活用する。

36歳からの婚活は、これまでの経験があるからこそ、相手を深く思いやり、安定した家庭を築くことができる可能性に溢れています。

焦る必要はありませんが、立ち止まっている時間は最小限にしましょう。
まずは、無料カウンセリングなど、小さな一歩から始めてみてはいかがでしょうか？

あなたの「好き」を分かち合える素敵なパートナー探しを、全力でサポートさせていただきます。

一方的なアドバイスや無理な勧誘は一切ありません。お気軽に無料カウンセリングのご予約を！